Trà Gạo lứt Giảm cân Có Thật sự Hiệu quả

Khi nói đến trà gạo lứt bạn nghĩ ngay đến gì?

Một loại thức uống giúp thanh lọc, mát gan, giúp da vẻ hồng hào, khỏe khoắn.

Ngoài ra theo nhiều người việc sử dụng trà gạo lứt trong chế độ ăn còn giúp giảm cân đốt mỡ nhanh chóng.

Cụ thể việc này có thật không? Cách sử dụng trà gạo lứt như thế nào cho hiệu quả? Đọc hết bài viết này để biết nhé.

Trà gạo lứt là gì?

Về cơ bản đây là một loại trà được các ở vùng Châu Á phát minh ra.

Vì họ đã tìm thấy được những lợi ích ưu việt mà hạt gạo lứt mang lại.

Cho bạn nào chưa biết thì gạo lứt là loại gạo chỉ được xay sơ qua loại bỏ lớp vỏ bên ngoài.

Đồng thời giữ lại lớp cám nên giúp giàu các vitamin và các chất chống oxy hóa

Đúng như tên gọi thì cách làm và sử dụng trà gạo lứt giống y như trà xanh.

Các bước cũng rất đơn giản bạn mua gạo lứt về bỏ hạt xấu

(thường dùng gạo lứt nâu hoặc gạo lứt huyết rồng)

Rồi đem phơi nắng cho khô, sau đó cho vào chảo rang chín

Khi dùng thì hãm với nước sôi, uống như là nước chè thông thường.

Đó là cách làm đơn giản nhất ngoài ra người ta có thể cho thêm các thành phần khác như: đậu đen xanh lòng, đậu đỏ, kỷ tử, hoa nhài, cỏ ngọt, cam thảo…

? Mặc dù đọc là trà gạo lứt nhưng với các thương hiệu được gắn mác là “trà gạo lứt giảm cân” thì thành phần của nó không có trà.

Chỉ có những thương hiệu đóng gói sản phẩm theo dạng hộp trà hoặc là hàng Nhật Bản

thì họ mới cho thêm trà xanh vào cùng gạo lứt.

Về tỉ lệ thì không phải ai cũng giống ai, có thể là trà (50%), gạo lứt (50%)

Hoặc gạo lứt (60%), trà xanh (30%), một vài sản phẩm có tỉ lệ trà thấp hơn gạo lứt rất nhiều….

Phân loại trà gạo lứt

Như mình đã nói ở trên người ta gọi là trà gạo lứt vì cách dùng của nó giống như là uống trà.

Nên thành phần của nó không nhất thiết là phải có trà xanh hay matcha.

Mà bài viết này mình hướng đến chủ đề là trà gạo lứt giảm cân.

Nên mình chỉ tập trung vào những loại trà được dùng phổ biến ở Việt Nam, không có trà xanh trong thành phần.

Trà gạo lứt huyết rồng

Đây là loại trà được làm từ gạo lứt huyết rồng được trồng ở vùng Đồng Tháp Mười và Long Xuyên.

Gạo lứt huyết rồng được trồng ở vùng đất ngập sâu tầm 1-2m.

Chúng có sức sống cực kì mạnh mẽ của một giống lúa hoang

Nên thường được trồng tự nhiên không sử dụng thuốc trừ sâu.

Do đó loại gạo này có độ tinh sạch cao, giàu protein và có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn các giống gạo khác.

Đây cũng là loại được sử dụng chính trong các công thức tùy biến trà gạo lứt.

Với trà gạo lứt huyết rồng thì thành phần của nó chủ yếu là gạo lứt rang.

? Sau đó hãm với nước sôi và dùng như nước trà thường.

Cái này thì thường là ở nhà làm bạn tự uống (cách làm cực kì đơn giản và tiện lợi)

Vì chỉ có gạo lứt không nên hương vị của nó cũng đơn điệu, không đa dạng hay thơm lừng như các sản phẩm thương mại

Trà gạo lứt đậu đen xanh lòng

Với loại trà này thì bên cạnh gạo lứt huyết rồng thì nó được cho thêm đậu đen xanh lòng.

Đôi khi người ta còn cho thêm một ít đậu đỏ hoặc lá dứa để rang cùng.

Loại đậu đen xanh lòng này thường nhỏ hơn đậu đen bình thường mà bạn hay ăn.

✔️ Hạt chắc hơn, lớp vỏ ngoài cùng khá bóng, hạt mẩy, phần ruột bên trong có màu xanh nhạt.

Về tác dụng của đậu đen xanh lòng thì cũng tương tự như gạo lứt.

  • thanh lọc, giải độc cho cơ thể
  • cải thiện sức khỏe xương khớp
  • giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường
  • làm đẹp da….

Nói chung loại trà gạo lứt này làm cũng đơn giản bạn có thể tự làm được.

Hoặc mua trên mấy shop online họ bán đầy ra giá cũng rẻ, mà chất lượng cũng tốt.

Trà gạo lứt xạ đen

Đây là loại trà gạo lứt khá mới và được ưu chuộng nhiều hiện nay.

Về thành phần thì ngoài gạo lứt huyết rồng và đậu đen xanh lòng ra, nó còn có thêm:

  • xạ đen
  • đậu đỏ
  • hoa nhài
  • lá sen
  • lạc tiên
  • cỏ ngọt

Mình sẽ nói sơ qua thành phần xạ đen, vì nó là thành phần được gọi tên trong cái loại trà này.

Theo mình tìm hiểu thì cây xạ đen là một loại thực vật dây leo và thân gỗ, dài khoảng 3-10m.

Thường mọc nhiều ở khu vực rừng núi, đặc biệt là tỉnh Hòa Bình, Thanh Hóa và Ninh Bình.

Và thứ mà người ta sử dụng trong loại trà này là lá của cây xạ đen.

Theo Đông y, xạ đen có vị hơi chát và đắng, tính hàn và có những tác dụng sau:

– hỗ trợ chữa các bệnh liên quan đến gan

– giải độc, tiêu viêm, mụn nhọt trên da

– giải tỏa căng thẳng, an thần, tăng sức đề kháng

– trị các bệnh xương khớp, cột sống…

Nhìn chung thì lá xạ đen giàu các hoạt động chống oxy hóa, chính thứ này giúp nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Với loại trà gạo lứt này thì mùi vị thơm ngon, đa dạng được nhiều người ưu chuộng.

Trà gạo lứt có tác dụng gì?

Mình phải nói thật là khi nói về tác dụng của trà gạo lứt thì hầu như đều đã bị “thổi” đi quá xa.

Nhiều bài viết từ các blog hay những trang bán hàng họ liệt kê rất nhiều những lợi ích của trà gạo lứt.

Nhất là hiệu quả giảm cân của trà gạo lứt

Mà bản thân những lợi ích đó không đến từ trà gạo lứt mà nó đến từ hạt gạo lứt.

Bạn hiểu cái vấn đề này không nhỉ?

Có nghĩa là bạn phải nấu hạt gạo lứt lên thành cơm hoặc cháo.

Sau đó bạn ăn chậm nhai kĩ, trải qua quá trình tiêu hóa, hấp thu.

☑ Lúc này bạn mới thật sự nhận được hết những giá trị dinh dưỡng mà gạo lứt mà lại.

Vì chất xơ, carb, protein, các khoáng chất và chất chống oxy hóa nó nằm chủ yếu trong hạt gạo

Cái lớp đỏ đỏ bao hạt gạo lại đấy các bạn, phải ăn thì cơ thể mới hấp thu tối đa được.

Còn trà gạo lứt bạn chỉ hãm nước sôi, uống thôi, có ăn nó đeos đâu mà đòi phải có thật nhiều lợi ích.

Nên dưới đây là một vài công dụng thực tế của trà gạo lứt.

? thanh nhiệt, giải độc, thanh lọc cơ thể

? giảm viêm, giúp da vẻ được hồng hào hơn

? giúp thư giãn và tập trung tốt hơn

? cung cấp một ít vitamin và khoáng chất.

? giúp hỗ trợ ổn định huyết áp.

Uống trà gạo lứt có giảm cân không?

Nếu mà gọi chỉ uống trà gạo lứt không mà muốn giảm cân thì chắc chắn là không.

Nó chỉ có hiệu quả khi bạn kết hợp cùng ăn kiêng mà thôi

Vì cơ bản trà gạo lứt chẳng có gì gọi là giàu calo hay giàu dinh dưỡng cả.

Nó đơn giản chỉ là một loại nước mát giúp giải nhiệt, và mang lại một vài lợi ích nhỏ khác.

Do đó bạn phải thâm hụt calo giảm từ 10-20% TDEE

Chọn lựa thực phẩm có lượng calo vừa phải giàu dinh dưỡng, có lịch sinh hoạt, tập luyện ăn ngủ nghỉ hợp lí.

Chính việc này mới giúp bạn giảm cân giảm mỡ hiệu quả.

Theo cá nhân mình nếu muốn dùng bạn nên chọn loại gạo lứt huyết rồng và đậu đen xanh lòng.

Khi hãm thì bạn hãm cho nó chính luôn, rồi ăn luôn.

Như vậy thì cơ thể bạn mới hấp thu được hết các dưỡng chất,

Việc này chắc chắn tốt hơn là chỉ uống nước.

Mấy cái loại khác thì cũng được nhưng để muốn ăn thì bạn phải lựa đậu đen, đậu đỏ và gạo lứt ra thì hơi cực.

Uống trà gạo lứt đúng cách ra sao?

Về cơ bản thì mấy cái nước này bạn có thể dùng trước bữa ăn tầm 30 phút, uống khoảng 300ml.

Việc này nhằm giảm thèm ăn và chiếm một phần diện tích của dạ dày để bạn ăn ít hơn.

Ngoài ra cùng đừng lạm dụng, đừng uống nó thay nước lọc hằng ngày.

Tối đa nên dùng khoảng 1 lít trà gạo lứt mỗi ngày là ổn.

Uống bao nhiêu thì nấu bấy nhiêu thôi, đừng nấu nhiều quá dễ bị thiu.

Với các loại trà gạo lứt có trà xanh thì bạn hạn chế dùng quá gần giờ ngủ có thể gây khó ngủ.

Loại có trà xanh thì bạn có thể dùng trước khi tập luyện cũng ok, giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung hơn.

Cách pha trà gạo lứt:

☑  Lấy 50 gam (tầm 3 muỗng canh đầy) cho cùng 1 lít nước rồi đun sôi trong vòng 10-15phút.

☑ Hoặc ngâm 50 gam trà với 1 lít nước sôi trong bình kín chịu nhiệt trong vòng 20-30 phút, sau đó để nguội rồi sử dụng.

Nếu thích bạn có thể cho thêm ít mật ong nguyên chất hay uống với đá.

Mua trà gạo lứt giảm cân ở đâu chất lượng?

Như mình đã nói trước đó bạn hoàn toàn có thể tự làm trà gạo lứt huyết rồng với đậu đen xanh lòng tại nhà được.

Công thức cách làm thì cũng đơn giản lên google tìm cái là ra.

Nếu bạn không có thời gian hay không khéo tay thì có thể mua về để dùng.

Hiện nay có rất nhiều shop trên các trang thương mại điện tử bán trà gạo lứt uy tín được nhiều người tin dùng.

Dưới đây là một vài thương hiệu cho các bạn tham khảo.

Lời Kết

Tóm lại trà gạo lứt là một loại thức uống thanh nhiệt, mát gan, giúp da vẻ được hồng hào hơn.

Ngoài ra nó cũng có một ít hiệu quả tạm gọi là hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên không đến mức được xem là một thức uống giảm cân hay giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Do đó bạn có thể tự trải nghiệm trà gạo lứt để xem hiệu quả của nó tới sức khỏe của bạn như thế nào.

?Để biết có tiếp tục dùng nó như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh hay không

Tác giả: Mít tơ B

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *